“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風(fēng)光，岸柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。--省酸增甘養(yǎng)脾氣春天不妨多吃紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，吃酸和辛辣食品要控制好量，春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色，關(guān)注“春分養(yǎng)生”，做到一些事會(huì)讓你更加幸福。

1、春分吃什么好？

中醫(yī)認(rèn)為，春分適宜調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，而飲食調(diào)養(yǎng)就十分關(guān)鍵了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧給出飲食上的建議，--食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)食物分5種屬性，分別是寒、熱、溫、涼、平，打個(gè)比方，在家里料理蝦、蟹等寒性食物時(shí)，我們常常會(huì)加入蔥、姜、料酒等溫性調(diào)料，避免菜肴過寒過涼；而我們經(jīng)常吃的韭菜炒蛋，其實(shí)是助陽(yáng)的韭菜搭配滋陰的雞蛋，達(dá)到了陰陽(yáng)互補(bǔ)之效。

--著重選擇時(shí)令菜古人云“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節(jié)的食物就不吃，春天的時(shí)令菜多為芽菜，如豆芽、豆苗、蒜苗、香椿、蔥等；滋養(yǎng)肝肺的水果有櫻桃、草莓、青梅、李等。--省酸增甘養(yǎng)脾氣春天不妨多吃紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，吃酸和辛辣食品要控制好量，廣東人講究日日有湯，每天也可以煲點(diǎn)胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)攝取，幫助增強(qiáng)人體抗病能力。

2、3月20日，就是“春分”，飲食上吃點(diǎn)啥好？又該如何養(yǎng)生？

謝謝邀請(qǐng)，“春分”是一個(gè)富有朝氣的節(jié)氣，3月20日（明日）是今年的春分時(shí)節(jié)。春分，是春季九十天的中分點(diǎn)，“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風(fēng)光，岸柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。到了春分，“養(yǎng)生”細(xì)節(jié)又該適當(dāng)調(diào)整；在這個(gè)“干燥多風(fēng)的節(jié)氣”中，飲食如何調(diào)整更靠譜？生活細(xì)節(jié)上該如何注意？關(guān)注“春分養(yǎng)生”，做到一些事會(huì)讓你更加幸福，

有言論稱“春分不養(yǎng)生，來年把病生；“養(yǎng)生”一事和大自然的季節(jié)變化有著密切的聯(lián)系，打造順應(yīng)節(jié)氣的“全面養(yǎng)生”，請(qǐng)?jiān)诔浴⑺?dòng)、穿等方面做好調(diào)整。春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色：春天，寓意著生機(jī)和未來，伴隨著燥氣和微風(fēng)，飲食方面需要“順時(shí)節(jié)，挑食譜”，具體而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃點(diǎn)魚肉、去皮禽肉，少吃豬牛羊等紅肉；多吃素，增加新鮮蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量；飲食少油少鹽少糖，清淡飲食更健康；豐富飲食中食材的顏色，“五顏六色的美食”會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)、健康；春季干燥，建議大家多吃些軟爛食物，湯、粥、面等食物是靠譜的選擇；拒絕辛辣刺激，平淡飲食才能拒絕“干燥”。

“適量運(yùn)動(dòng)”，預(yù)防肥胖：春分之后，溫度逐漸升高，此時(shí)更適合外出活動(dòng)，春天多運(yùn)動(dòng)，一方面可以預(yù)防肥胖和超重，另一方面還能加快腦處理的反應(yīng)速度，降低“春困”對(duì)身體帶來的影響。因此，每日皆該有運(yùn)動(dòng)，盡量多到室外活動(dòng)；在陽(yáng)光下沐浴，在綠野中奔跑，通過運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)呼吸，多給大腦提供優(yōu)質(zhì)、充足的氧氣；建議每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到50分鐘以上，慢跑、快走、做家務(wù)、騎行、瑜伽等運(yùn)動(dòng)是靠譜的選擇；有氧運(yùn)動(dòng)與無氧增肌運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，足以有效減肥，

“好好睡覺”，盡量早睡早起：俗話講：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分時(shí)節(jié)是一個(gè)“疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)”，比如哮喘、高血壓以及過敏性鼻炎等問題；科學(xué)預(yù)防這些疾病，更應(yīng)該在這個(gè)時(shí)期調(diào)整作息，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，成年人每日睡眠要滿足7—9個(gè)小時(shí)，蓋好被子好好睡，不給身體惹麻煩，穿好衣服，根據(jù)天氣適當(dāng)增減：春天歸來，氣溫會(huì)慢慢變暖，但這個(gè)時(shí)節(jié)雨水較多，溫度容易下降，需要適當(dāng)“春捂”。

春天穿衣要“講究”，上衣可以適當(dāng)減少，下褲需做好保暖，“微微出汗”的狀態(tài)比較不錯(cuò)；雖然氣溫回升，但請(qǐng)不要減衣過快，除了這些以外，在這個(gè)干燥的春天，請(qǐng)各位及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，多做些自己喜歡做的事情，包括運(yùn)動(dòng)和積極的興趣愛好，保持積極的心態(tài)，你的春天將會(huì)更加“健康幸福”。享受春意盎然，堅(jiān)守“養(yǎng)生法則”，望冬日過，春日歸，健康永相隨。