要獲得潛力，需要平時(shí)訓(xùn)練和鍛煉,逆境和不幸能激發(fā)人最大的潛能,衣食無憂，身處繁華之中，不會激發(fā)人的潛力，甚至?xí)⑷说臐摿?這種爆發(fā)力量訓(xùn)練法抓住了力量訓(xùn)練的本質(zhì)——就是用同樣的動作增加這個(gè)動作的難度，從而激發(fā)自己的潛能來增強(qiáng)自己的爆發(fā)力量,又不是什么生死問題爆發(fā)勢。

在絕望的時(shí)候。逆境和不幸能激發(fā)人最大的潛能。衣食無憂，身處繁華之中，不會激發(fā)人的潛力，甚至?xí)⑷说臐摿?。但是，凡事都有例外。我說一個(gè)人絕望，這種逆境能激發(fā)人的潛能，所以這個(gè)人的心理素質(zhì)一定是正常的。否則，不僅激發(fā)不了潛能，還會走向反面，那就是一蹶不振，自暴自棄。面對同樣的情況，每個(gè)人的反應(yīng)都不一樣。有些人面對逆境會變得堅(jiān)強(qiáng)，有時(shí)候他自己都不敢相信。另一些人選擇逃避甚至結(jié)束自己的生命以獲得超脫。所以，面對逆境，人的選擇只是一念之間的事。

勢是要被逼出來的。如果你沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，你的潛力就很難挖掘。像特種兵一樣，經(jīng)過極其嚴(yán)格甚至殘酷的訓(xùn)練，才能成為“天上的鷹，地上的虎，水里的龍”

單腿提踵練習(xí)練習(xí)者從站姿開始，彎曲一條腿，慢慢地只用一條腿下蹲。直到臀部完全接觸腳跟。然后還是用力站起來，當(dāng)膝關(guān)節(jié)將完成整個(gè)過程時(shí)，突然加速到完全站起來。練習(xí)者可能會因?yàn)橐粭l腿而左右搖擺，所以你可以把自己的一側(cè)靠近墻壁，用這一側(cè)的手指輕輕扶著墻壁，保持身體穩(wěn)定，但不能用手扶著堅(jiān)實(shí)的身體，否則練習(xí)效果會大打折扣。左右腿交替入地，每組15次，每天4組。難度訓(xùn)練法:當(dāng)練習(xí)者能輕松完成每組15個(gè)單腿腳跟時(shí)，就要加大做動作的腿部壓力，即單手舉起一定重量。由于重量增加，每組可能只完成幾次動作。這樣堅(jiān)持練習(xí)，爭取沖刺到15次。這種爆發(fā)力量訓(xùn)練法抓住了力量訓(xùn)練的本質(zhì)——就是用同樣的動作增加這個(gè)動作的難度，從而激發(fā)自己的潛能來增強(qiáng)自己的爆發(fā)力量。

又不是什么生死問題爆發(fā)勢。有很多人在關(guān)鍵時(shí)刻被嚇得魂不附體，甚至嚇?biāo)?，要獲得潛力，需要平時(shí)訓(xùn)練和鍛煉。運(yùn)動員的最好成績和世界紀(jì)錄是力量的極限，是平時(shí)訓(xùn)練和鍛煉獲得的，身體能力如此，心理能力也是如此。你可能在說應(yīng)激反應(yīng)，極端的情緒，比如極度的恐懼和憤怒，可以激發(fā)潛能爆發(fā)，但這往往是人無法控制的，可能對身體有害。