吃了2000卡怎么消耗,健身房教你如何瘦1斤
他們說(shuō):一個(gè)人一頓飯攝入的能量是700千卡，但他們說(shuō):慢跑一小時(shí)只有消耗700卡，但你我都有同樣的疑問(wèn):他們吃飯用的是千卡，運(yùn)動(dòng)用的是卡消耗,如果每周運(yùn)動(dòng)3-5次，那么基礎(chǔ)代謝約為2000卡路里,如果你每天的基礎(chǔ)代謝是2000大卡，在此基礎(chǔ)上再加上消耗400大卡，理論上20天可以瘦1斤。1、一天吃的熱量超過(guò)2500千卡怎么辦如果熱度太高，做點(diǎn)什么消耗一些。比如:運(yùn)動(dòng)?；蛘叱砸恍└癄€的水果。蛋白質(zhì)吃多了，就吃木瓜；如果淀粉，吃香蕉。如果每天吃的熱量過(guò)高，可以減少食用量，盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槌缘臅r(shí)候有能量。還是...
更新時(shí)間：2023-01-25標(biāo)簽： 吃了2000卡怎么消耗2000健身房消耗 全文閱讀