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怎么克服睡眠恐懼,夜晚怎么克服恐懼

來源:整理 時(shí)間:2022-08-26 21:38:36 編輯:金融知識 手機(jī)版

恐懼有時(shí)候可能個(gè)人暗示太多自己,因?yàn)榭戳斯砥涂謶?。有些失眠患者對于睡眠的渴望是遠(yuǎn)遠(yuǎn)提前于入睡之前的,甚至可能天一黑就開始擔(dān)心睡不著怎么辦,這樣的擔(dān)心一定是沒有必要而且對于睡眠本身危害巨大的,所以我們也應(yīng)該調(diào)整著將自己的注意力從睡眠身上挪走,這樣才能更有助于我們的睡眠。

1、夜晚怎么克服恐懼?

夜晚怎么克服恐懼

恐懼往往來源于無知,以前所畏懼的鬼火被科學(xué)解密之后,發(fā)現(xiàn)這不過是磷火而已,再也沒有人擔(dān)心害怕了,不知道你現(xiàn)在所害怕的具體是什么?最好能夠?qū)⒛愕男慕Y(jié)全部打開,這樣才能夠?qū)ΠY下藥。如果你堅(jiān)持認(rèn)為自己沒有什么過去,或者說個(gè)人所有發(fā)生的事情都是坦坦蕩蕩的,并沒有什么讓你好害怕的,個(gè)人感覺可能還是個(gè)人性格問題,同樣都是無知,但是我們還有這樣的話,無知者無畏,初生牛犢不怕虎,可能每個(gè)人的性格不一樣,有的人天生就是膽子比較大,大大咧咧,可能晚上不知道害怕,有的人可能晚上從墳頭上踩過也不知道害怕。

這種秉性是天生的,你個(gè)人可能也羨慕不來,但是只要你在心理上認(rèn)知到夜晚害怕這是不對的,只要你產(chǎn)生這樣認(rèn)知,建議采用系統(tǒng)脫敏法來治療,可以適當(dāng)晚上出去走走,一開始到人多的地方去,這樣就沒有什么恐懼感;慢慢適應(yīng)之后,可以單溜,此時(shí)可能還是害怕,不過可以到有燈光的地方走走;慢慢適應(yīng)之后,再到一些比較幽暗的地方走走,可能你的恐懼心里會慢慢喪失的。

這是你內(nèi)心孤獨(dú)的表現(xiàn),可能和你小時(shí)候的生活習(xí)慣有關(guān)系,對黑夜的恐懼,代表你自閉的表現(xiàn),平時(shí)生活中缺乏自信,封閉自己!這種情況下你的,多多和別人溝通,多走出去看看外邊的世界,多曬太陽,希望對你有所幫助![祈禱][祈禱][祈禱]{!--PGC_VIDEO:{\

2、睡眠恐懼,但是睡得著,怎樣克服不去恐懼?

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