如何快速在腹肌訓練中找到腹部的發(fā)力感覺呢。如何找到訓練肌肉的發(fā)力感是很多健身初級者常見的問題，辛苦訓練了幾個小時，大汗淋漓，最后也不知道練了哪里，反正就是腰酸背痛又乏力，如果腹部脂肪過多的情況，是很難找到發(fā)力感的，因為每次卷腹起來脂肪都會影響動作的幅度，所以，一定要進行全身性的減脂，減少腹部脂肪才是重點。

1、寫字怎么發(fā)力？

書法中的力與生活中所說的力是不同的，生活中的力可以用數量來衡量，書法中的力是指筆畫運行在正確的軌道后，所表現出來的張力。比如橫畫，寫得過平過直，粗細均等，則如木棍放在地上，表現不出力，它在運行過程中，粗細和方向應該有所變化，有如森林中遒勁的枝角，充滿生機與力量，書法中的力有兩種：一種稱骨力，有挺拔、勁健、痛快的特點，適用于北碑中的方筆及唐碑中的歐褚柳等風格。

2、腹肌訓練總是找不到腹部的發(fā)力感覺，怎么能提高腹部發(fā)力感？

如何找到訓練肌肉的發(fā)力感是很多健身初級者常見的問題，辛苦訓練了幾個小時，大汗淋漓，最后也不知道練了哪里，反正就是腰酸背痛又乏力，那么，如何快速在腹肌訓練中找到腹部的發(fā)力感覺呢？首先，建議從簡單的動作開始練，例如卷腹動作，在每一次做卷腹動作的時候用右手指頂在上腹部的位置，呼氣起身，吸氣回落，呼氣的時候用手頂住的腹部位置會收緊變硬，如果是腹部脂肪太多的情況下摸不到收緊變硬的情況，用手指相對用力下放，有意識的讓觸碰位置用力。

其次，盡量讓呼氣時間變長，如果可以，起身后停留1-2秒，再回落到起始位置，簡單的動作，重復做，并且每次做的時候，大腦要思考，不要機械的做每個動作，注重數量的練習，大部分時候都不會起到很好的效果。每次做動作不易過快，過機械，可以2-4秒為主，起身和下落的時長控制好，最后，很多朋友在健身練習中，覺得動作簡單，就會想一些健身以外的事情，分散注意力，從而導致身體不能集中，肌肉也是有記憶的，所以建議在健身訓練中，要保證注意力都放在訓練上，尤其是想要訓練的肌肉群，讓肌肉有意識的發(fā)力。

另外，如果腹部脂肪過多的情況，是很難找到發(fā)力感的，因為每次卷腹起來脂肪都會影響動作的幅度，所以，一定要進行全身性的減脂，減少腹部脂肪才是重點！感謝閱讀卡鹿里運動的回答，希望對你有幫助，如有健身相關問題，可以關注我們，私信或在文章下方留言評論，小編看到會及時回復，希望能夠幫助大家快速提高健身效果！。